Kecanduan internet dan rasa kesepian ternyata berdampak serius bagi jam istirahat mahasiswa. Sebuah riset kolaboratif antara Universitas Mercu Buana Yogyakarta (UMBY) dan Universitas Sanata Dharma mengungkap fakta mengejutkan: 75,9 persen mahasiswa dilaporkan memiliki kualitas tidur yang tergolong buruk.

Penelitian ini berawal dari fenomena ketergantungan mahasiswa terhadap aktivitas digital. Di tengah himpitan tugas akademik, internet seringkali menjadi pelarian utama untuk hiburan dan interaksi sosial. Sayangnya, penggunaan yang tak terkendali ini membawa efek samping yang tak bisa disepelekan.

Riset ini didukung oleh Lembaga Penelitian dan Pengabdian kepada Masyarakat (LPPM) UMBY melalui skema Hibah Penelitian Kerja Sama Dalam Negeri. Tim peneliti melibatkan pakar dari Fakultas Psikologi UMBY, yakni Santi Esterlita Purnamasari, M.Si., Psikolog; Kondang Budiyani, M.A., Psikolog; dan Dr. Martaria Rizky Rinaldi, M.Psi., Psikolog, yang berkolaborasi dengan Febriana Ndaru Rosita, M.Psi., Psikolog dari Universitas Sanata Dharma.

Secara perilaku, kecanduan internet (internet addiction) pada mahasiswa tidak sekadar diukur dari durasi screen time. Kondisi ini terlihat dari kesulitan mereka menghentikan aktivitas daring, kebiasaan terus-menerus mengecek media sosial, hingga menghabiskan waktu bermain gim dan menonton konten hingga larut malam.

"Perilaku tersebut menjadi semakin problematik ketika mulai mengabaikan tugas akademik maupun waktu istirahat, serta mengganggu fungsi kehidupan sehari-hari," ungkap Santi Esterlita.

Penelitian ini melibatkan survei daring terhadap 207 mahasiswa dari berbagai perguruan tinggi dengan bidang keilmuan yang berbeda. Dari 203 data yang dianalisis menggunakan Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), sebanyak 154 mahasiswa (75,9 persen) terbukti memiliki kualitas tidur yang buruk. Tingginya angka ini menjadi lampu merah bagi dunia akademik. Pasalnya, tidur yang berkualitas adalah fondasi penting untuk memulihkan fisik, mengatur emosi, dan melakukan konsolidasi memori.

Mahasiswa yang terus-menerus kurang tidur akan rentan mengalami kelelahan siang hari, sulit berkonsentrasi di kelas, hingga menurunnya daya ingat. Jika dibiarkan dalam jangka panjang, kondisi ini tak hanya mengancam Indeks Prestasi Kumulatif (IPK), tetapi juga berisiko memicu gangguan metabolisme dan kardiovaskular.

Hasil analisis tim juga menemukan bahwa mahasiswa dengan tingkat kecanduan internet yang tinggi cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih buruk. Hubungan serupa juga ditemukan pada faktor kesepian. Semakin merasa kesepian seorang mahasiswa, semakin buruk pula kualitas tidurnya.

Menariknya, riset ini membuktikan bahwa kesepian dan kecanduan internet berjalan secara independen dalam merusak kualitas tidur, bukan saling memperkuat. Artinya, persoalan tidur mahasiswa harus diselesaikan dari dua sisi sekaligus: regulasi perilaku digital dan pemenuhan kebutuhan psikososial.

Merespons temuan ini, Santi Esterlita menguraikan saran bagi mahasiswa untuk mulai membangun kebiasaan digital yang sehat. Tidak perlu puasa gawai sepenuhnya, mahasiswa cukup menerapkan langkah sederhana seperti menghindari layar gawai 30–60 menit sebelum tidur dan mematikan notifikasi non-esensial di malam hari.

Selain itu, menempatkan ponsel di luar jangkauan tempat tidur terbukti ampuh mengurangi impuls untuk terus mengecek pesan. Mahasiswa juga didorong untuk menjaga koneksi sosial di dunia nyata bersama teman atau keluarga guna mengusir rasa kesepian.

Ke depan, perguruan tinggi diimbau tak hanya berfokus pada kampanye pembatasan internet, tetapi juga aktif merancang program promosi kesehatan mental. Program ini harus mencakup penguatan regulasi diri mahasiswa, edukasi kebiasaan tidur yang sehat, dan penyediaan ruang-ruang interaksi sosial yang suportif.

Saat ini, hasil penelitian kolaboratif ini telah terbit dalam artikel ilmiah berjudul "Internet Addiction and Sleep Quality Among University Students: Testing the Moderating Role of Loneliness". Artikel ini tengah dalam proses submit ke Journal of Educational, Health and Community Psychology (JEHCP), jurnal nasional terakreditasi SINTA 2 dari Fakultas Psikologi Universitas Ahmad Dahlan.